Amedeo Clements

Allenamento a Iten | Maratona di Atene Campionato greco Obiettivo: 2:14:59

Maratona di Hannover 2025: 2:28:51, 36° posto assoluto.

Ora? Maratona di Atene 9 novembre 2025. Obiettivo: vincere il campionato greco in 2:14:59.

Mi sono trasferito a Iten perché È il posto migliore al mondo per chiunque voglia diventare campione di corsa di lunga distanza. L'altitudine estremamente elevata qui – circa 2.400 metri – costringe il corpo ad adattarsi, a lavorare di più, a sbloccare un nuovo livello di potenza aerobica che si traduce direttamente in prestazioni dominanti a livello del mare. Il clima è perfetto tutto l'anno. Le strade sterrate, morbide e infinite, sono delicate per il corpo, consentendo di percorrere molti chilometri senza infortuni.

Il fattore più importante non è l'ambiente, ma le persone. Mi alleno ogni giorno insieme ai più grandi runner del pianeta. La loro presenza mi spinge, mi sfida, mi ispira ad alzare gli standard. Ogni sessione diventa una gara. Ogni gara mi rende più forte. La vita qui è semplice. Cibo sano, poche distrazioni, uno stile di vita basato sulla disciplina. Tutto ruota attorno a ciò che conta davvero: allenati bene, recupera bene, diventa la versione migliore di te stesso.

Ho un piano dettagliato per il ritmo di gara per raggiungere il traguardo in 2:14:59. ENGO fondamentale per mantenere il ritmo corretto ogni chilometro, soprattutto perché il profilo del percorso di Atene varia. Io userò ENGO per simulare il percorso di Atene durante l'allenamento, in particolare durante le corse lunghe. Prima metà: bisogna mantenere un ritmo inferiore a 3:11/km. ENGO mi aiuta a mantenere quel ritmo sulla superficie piana dello stadio di Tambach. Poi ci sono 12 km di salita da Tambach a Iten—bisogna mantenere un ritmo compreso tra 3:11/km e 3:24/km a seconda della pendenza. ENGO fondamentale in questo caso per la precisione del ritmo.

Atene termina con una veloce discesa che richiede circa 3:03/km. Ancora, ENGO essenziale sia in allenamento che in gara, mi permette di correre liberamente senza dover controllare continuamente l'orologio. Simulerò questa discesa durante le sessioni da Iten a Kessup. ENGO Fantastico per gli allenamenti di velocità e le corse lunghe: mi piace tenere la testa alta e controllare di mantenere il ritmo corretto.

Mi aiuta ad andare più veloce. Non perdo più secondi a guardare l'orologio. Ho una visione costante del ritmo per rimanere concentrato sull'obiettivo. Se vuoi davvero raggiungere i ritmi più veloci che il tuo corpo è in grado di raggiungere, ENGO è indispensabile. Allenamento a Iten con i migliori corridori del mondo, utilizzando ENGO per eseguire una strategia di ritmo precisa—Ecco come mi sto preparando per vincere il campionato greco di maratona di Atene. 2:14:59. 9 novembre. Guarda.