Zone di allenamento con ENGO

Scopri la potenza delle zone di allenamento con ENGO

Fin dai miei primi passi come atleta di endurance, mi è sempre stato consigliato di allenarmi seguendo il metodo delle zone. La sua promessa allettante di massimizzare i progressi di forma fisica mi ha sempre attratto, ma è rimasta a lungo frustrantemente irraggiungibile.

A cosa serve allenarsi per zone se non riesci mai a restarci dentro?

Per quanto ci provassi, finivo quasi sempre per spingere troppo. Si è rivelato molto più difficile trattenersi durante un allenamento che cercare di battere i miei compagni in ogni seduta!

Poi ho scoperto gli occhiali ENGO, e la mia vita da atleta di endurance è cambiata.

Ma cosa sono davvero le zone di allenamento?

L'allenamento a zone è un metodo in cui ti alleni volutamente su diversi intervalli di intensità prestabiliti. Calcolate in origine sulla frequenza cardiaca, le zone possono basarsi anche su altre misure di intensità, come la potenza generata in bicicletta.

Queste zone di frequenza cardiaca o di potenza rappresentano le intensità di esercizio ottimali da seguire in un piano di allenamento personalizzato, basato sulla tua fisiologia, sul tuo attuale livello di forma e sui tuoi obiettivi di performance.

Il sistema più diffuso usa una struttura a 5 zone, dove la Zona 1 è molto leggera e la Zona 5 rappresenta uno sforzo massimale.

La promessa dell'allenamento a zone è che, se eseguito correttamente, migliora in modo significativo i diversi sistemi energetici che contribuiscono alla performance di endurance. Il risultato finale è diventare più veloci.

In che modo aiutano gli occhiali sportivi?

Per quanto possa sembrare sorprendente, gli occhiali ENGO mi hanno dato la svolta di cui avevo bisogno per allenarmi finalmente secondo il metodo delle zone.

Grazie alla connessione Bluetooth con il mio orologio Garmin, potevo vedere i miei dati di performance in tempo reale direttamente nel campo visivo.

Non so spiegare la tecnologia che c'è dietro, ma l'insieme è piccolo, leggero e personalizzabile in base ai dati a cui tieni di più.

Finalmente sono nella mia zona

Monitorando il mio sforzo di allenamento in tempo reale con ENGO, non dovevo interrompere la mia tecnica di corsa né distogliere continuamente l'attenzione per controllare i numeri. Ho scoperto che seguire anche un piano di allenamento complesso può essere sorprendentemente privo di stress.

Per esempio, di recente ho fatto sulla pista del liceo locale una seduta a intervalli con ritmo variabile, con diverse ripetizioni sopra e sotto la mia soglia del lattato. È una seduta impegnativa che troppo spesso, verso la fine, degenera in qualche ripetizione sciatta.

Quella volta, con gli occhiali ENGO che mostravano passo, frequenza cardiaca, distanza e tempo, sono riuscito a eseguire l'allenamento dall'inizio alla fine senza sbavature. Restava comunque duro, ma vedendo i miei dati cambiare proprio davanti agli occhi, ho potuto dosare lo sforzo fin dalla prima serie, rilassarmi nella seduta e centrare tutti i tempi obiettivo.

Per la prima volta nella mia carriera sportiva, le zone di allenamento hanno smesso di sembrarmi una lingua straniera. Forse so davvero cosa sto facendo!

Le informazioni mostrate sui miei occhiali ENGO mi danno esattamente i punti di riferimento di cui ho bisogno per allenarmi in modo efficace, efficiente e con sicurezza.