Comment gérer le rythme d’un programme double Boston-Londres

Nous sommes souvent obsédés par l'envie d'aller plus vite, mais parfois, gérer son rythme implique de ralentir. Voici comment… ENGO L'utilisateur s'est préparé à courir deux marathons consécutifs à Boston et à Londres sans se blesser. L'entretien suivant a été mené par courriel.

Qui êtes-vous et que faites-vous comme travail ?

Je m'appelle Mouli Ramani et j'ai 53 ans. Je suis le PDG d'Aviwell SAS, une société de biotechnologie franco-américaine.

Comment as-tu commencé à courir des marathons ?

C'est une histoire intéressante. En 2008, un ami avait besoin d'un remplaçant au pied levé pour compléter son équipe de course à pied de douze personnes, et je me suis porté volontaire. J'ignorais alors qu'il s'agissait de la fameuse course Reach-the-Beach (RTB), où les équipes parcourent 320 kilomètres en 24 heures avec très peu de sommeil ! J'étais parmi les coureurs les plus lents de cette équipe d'élite, mais malgré cela, j'ai été conquis. J'ai participé à dix autres RTB et j'ai couru mon premier marathon le jour du deuxième anniversaire de ma fille en 2012, pour me rappeler l'importance de rester en forme et ainsi profiter d'une longue et saine vie avec mes enfants !

Combien de fois as-tu couru le marathon de Boston ?

Ce sera mon quatrième marathon de Boston.

Quel est votre rythme habituel ? Meilleur résultat ?

Je termine généralement la course en environ 4 heures. Mon meilleur résultat date de 2020, lorsque je l'ai courue en 3 h 55.

Quel est votre objectif pour 2023 ?

Initialement, mon objectif était de terminer entre 3 h 30 et 3 h 45, mais malheureusement, j'ai souffert de blessures aux ischio-jambiers et aux mollets tout au long de la saison. Sur les conseils de mon entraîneur et de mon chiropracteur (lui aussi coureur passionné), je dois considérablement réduire mon allure pour éviter une nouvelle blessure. Mon nouvel objectif est donc de boucler les marathons de Boston et de Londres dans la même semaine, avec ma famille qui m'attend à l'arrivée et un immense sourire aux lèvres !

Combien de temps consacrez-vous généralement à l'entraînement ? Y a-t-il un changement prévu pour 2023 ? Quel est votre emploi du temps habituel ?

Je cours généralement entre 40 et 55 kilomètres par semaine, répartis sur 4 à 5 jours. Mais comme je l'ai mentionné précédemment, j'ai dû réduire mon kilométrage cette année pour éviter les blessures.

Une approche de formation particulière ?

Je suis un grand fan de la méthode d'entraînement Hanson – et l'année prochaine, je compte m'engager à nouveau dans cet excellent programme.

Comment conciliez-vous travail et entraînement ?

C'est difficile, et franchement, c'est même le plus dur dans la course à pied. La pression et les délais peuvent être implacables dans une petite entreprise de biotechnologie. Paradoxalement, c'est quand le stress est à son comble que j'apprécie le plus mes courses. Ça me vide la tête et ça me permet de changer de perspective. Et puis, c'est un vrai plus de ne pas pouvoir répondre à mon téléphone pendant que je cours !

Comment s'est déroulée la ENGO ont été utiles pour la formation jusqu'à présent ?

Honnêtement, ça a tout changé. Comme je l'ai déjà dit, j'ai dû ralentir le rythme pour éviter d'aggraver une blessure. ENGOson affichage tête haute et ses retours d'information constants m'empêche de courir trop vite (i.e(mon allure habituelle, hors blessure.) Tout coureur de fond vous le dira : il est parfois plus difficile de courir plus lentement que de courir à son allure naturelle. Sans ENGO J'aurais peut-être dû renoncer à l'un ou aux deux marathons !

Quels types de données utilisez-vous pour l'entraînement ? Quel est votre ENGO installation?

J'ai tendance à utiliser les données Apple, car je trouve la configuration plus simple. J'utilise deux écrans :

L'écran 1 affiche la durée, la distance et le rythme.

L'écran 2 affiche le BPM, la distance et l'allure.

Au passage, j'aimerais bien pouvoir les faire tenir tous les quatre sur un seul écran.

La grande différence, c'est que lorsque mon rythme s'accélère trop, je le sais immédiatement. C'est bien mieux que ma montre.

Prévoyez-vous d'organiser l'événement avec ENGOAllez-vous modifier d'une quelconque manière la configuration du marathon ?

Sans aucun doute, je courrai avec ENGO Et je ne compte absolument rien changer !

Y a-t-il autre chose que nous devrions savoir ?

Je participe au marathon de Boston en soutien à « Rêvez grand ! », une merveilleuse organisation caritative qui se consacre à fournir aux filles issues de milieux défavorisés du matériel sportif, des uniformes, des chaussures de sport, la prise en charge des frais d'entraînement et, surtout… la possibilité de participer à des activités sportives et physiques qui contribuent à leur santé, leur éducation et leur bien-être général. C'est une grande œuvre de charité et Tout don est accepté avec gratitude. Dream Big! est un organisme de bienfaisance qualifié 501(c)3 – EIN#: 27-2204294.

Cliquez ici Pour en savoir plus sur Dream Big et faites un don pour soutenir la collecte de fonds de Mouli Ramani.