Zonas de entrenamiento con ENGO

Descubre el poder de las zonas de entrenamiento con ENGO

Desde mis primeros pasos como atleta de resistencia, siempre me animaron a entrenar según el método por zonas. Su tentadora promesa de maximizar las ganancias de forma física siempre me atrajo, pero se me resistía de forma frustrante.

¿De qué servía entrenar por zonas si nunca lograba quedarme en mi zona?

Por más que lo intentaba, casi siempre entrenaba demasiado fuerte. Resulta que contenerse durante un entrenamiento es mucho más difícil que intentar ganar a tus compañeros en cada sesión.

Entonces descubrí las gafas ENGO, y mi vida como atleta de resistencia cambió.

¿Qué es exactamente el entrenamiento por zonas?

El entrenamiento por zonas es un método en el que entrenas de forma intencional en distintos rangos de intensidad predefinidos. Calculado originalmente a partir de la frecuencia cardíaca, también pueden usarse otras métricas, como la potencia generada al pedalear, para definir tus zonas.

Estas zonas de frecuencia cardíaca o de potencia reflejan las intensidades de ejercicio óptimas que deberías seguir en un plan de entrenamiento personalizado, basado en tu fisiología, tu nivel actual de forma física y tus objetivos de rendimiento.

El sistema más popular utiliza una estructura de 5 zonas, donde la Zona 1 es muy suave y la Zona 5 es un esfuerzo al máximo.

La promesa del entrenamiento por zonas es que, bien ejecutado, mejora de forma significativa los distintos sistemas energéticos que contribuyen al rendimiento de resistencia. Al final, te vuelves más rápido.

¿Cómo ayudan unas gafas deportivas?

Por sorprendente que suene, las gafas ENGO me dieron el empujón que necesitaba para por fin entrenar de verdad según el método por zonas.

Gracias a la conexión Bluetooth con mi reloj Garmin, podía ver mis datos de rendimiento en tiempo real justo en mi campo de visión.

No sabría explicar la tecnología que hay detrás, pero el conjunto es pequeño, ligero y totalmente personalizable según los datos que más te importan.

Por fin, en mi zona

Al monitorizar mi esfuerzo de entrenamiento en tiempo real con ENGO, no tenía que romper mi técnica de carrera ni desviar constantemente la atención para mirar mis datos. Descubrí que incluso seguir un plan de entrenamiento complejo puede ser sorprendentemente poco estresante.

Por ejemplo, hace poco hice en la pista de mi instituto una sesión de intervalos a ritmo variable, con varias repeticiones por encima y por debajo de mi umbral de lactato. Es una sesión exigente que demasiado a menudo se desmorona en un puñado de repeticiones descuidadas hacia el final.

Esa vez, con las gafas ENGO mostrándome ritmo, frecuencia cardíaca, distancia y tiempo, pude ejecutar el entrenamiento de principio a fin sin un solo fallo. Seguía siendo duro, pero al ver mis datos cambiar justo delante de mis ojos, pude dosificar el esfuerzo desde la primera serie, relajarme en la sesión y cumplir todos mis tiempos objetivo.

Por primera vez en mi carrera como deportista, las zonas de entrenamiento dejaron de sonarme a idioma extranjero. ¡Puede que por fin sepa lo que estoy haciendo!

La información que veo en mis gafas ENGO me da justo las barandillas que necesito para entrenar de forma eficaz, eficiente y con confianza.