Trainingszonen mit ENGO

Entfesseln Sie das Potenzial von Trainingszonen mit ENGO

Von den Anfängen meines Bestrebens, Ausdauersportler zu werden, an wurde ich dazu angehalten, nach der Zone-Methode zu trainieren. Das verlockende Versprechen, maximale Fitnessgewinne zu erzielen, war schon immer reizvoll, blieb aber frustrierenderweise unerfüllbar.

Was brachte mir das Zonentraining, wenn ich nie in der Zone bleiben konnte?

Es schien, als würde ich, egal wie sehr ich mich auch anstrengte, meistens zu hart trainieren. Es stellte sich heraus, dass es viel schwieriger ist, sich beim Training zurückzuhalten, als in jeder Trainingseinheit meine Trainingspartner zu übertreffen!

Dann wurde ich vorgestellt ENGO Meine Brille und mein Leben als Ausdauersportler haben sich verändert.

Was ist Zonentraining überhaupt?

Zonentraining ist eine Methode des Ausdauertrainings, bei der man gezielt in verschiedenen, vorgegebenen Intensitätsbereichen trainiert. Ursprünglich wurden die Trainingszonen anhand der Herzfrequenz berechnet, aber es können auch andere Messgrößen der Trainingsintensität herangezogen werden, um die Zonen zu bestimmen – zum Beispiel die beim Radfahren erzeugte Leistung.

Diese Herzfrequenz- oder Leistungszonen spiegeln die optimalen Trainingsintensitäten wider, die Sie während eines personalisierten Trainingsprogramms einhalten sollten, basierend auf Ihren einzigartigen physiologischen Eigenschaften, Ihrem aktuellen Fitnesslevel und Ihren Leistungszielen.

Das beliebteste dieser Trainingssysteme verwendet eine 5-Zonen-Struktur, wobei die Intensität in Zone 1 sehr gering ist und in Zone 5 die maximale Anstrengung erfolgt.

Das Versprechen des Zonentrainings besteht darin, dass man bei korrekter Ausführung die verschiedenen Energiesysteme, die zur allgemeinen Ausdauerleistung beitragen, deutlich verbessern kann. Letztendlich wirst du schneller werden.

Wie helfen Sportbrillen?

So überraschend es auch klingen mag, ENGO Die Brille bot mir das bahnbrechende Erlebnis, das ich brauchte, um endlich nach der Zonenmethode zu trainieren.

Durch eine Bluetooth-Verbindung mit meiner Garmin-Uhr konnte ich meine Leistungsdaten in Echtzeit in meinem Sichtfeld anzeigen lassen.

Ich kann die Technologie nicht erklären, aber das Gesamtpaket ist klein, leicht und individuell anpassbar an die Daten, die Ihnen am wichtigsten sind.

Endlich bin ich im Flow.

Indem ich meinen Trainingsaufwand in Echtzeit überwache mit ENGOIch musste weder meine Lauftechnik unterbrechen noch ständig meine Aufmerksamkeit ablenken, um meine Zahlen zu überprüfen. Ich habe festgestellt, dass selbst das Befolgen eines komplexen Trainingsplans jetzt überraschend stressfrei ist.

Zum Beispiel habe ich kürzlich auf der Laufbahn der örtlichen High School ein Intervalltraining mit wechselndem Tempo absolviert, bei dem mehrere Wiederholungen ober- und unterhalb meiner Laktatschwelle vorgesehen waren. Dies ist eine anspruchsvolle Trainingseinheit, die allzu oft gegen Ende in eine Handvoll schlampiger Versuche ausartet.

Bei dieser Gelegenheit trägt ENGO Mit einer Brille, die mir Tempo, Herzfrequenz, Distanz und Zeit anzeigte, konnte ich mein Training von Anfang bis Ende fehlerfrei absolvieren. Es war immer noch anstrengend, aber – da sich meine Daten direkt vor meinen Augen veränderten – konnte ich meine Anstrengung vom ersten Satz an dosieren, mich in meine Trainingseinheit entspannen und alle meine Zielzeiten erreichen.

Zum ersten Mal in meiner sportlichen Karriere fühlten sich Trainingszonen nicht mehr wie eine Fremdsprache an. Vielleicht weiß ich ja tatsächlich, was ich tue!

Die in meinem ENGO Die Brille bietet mir die nötigen Leitplanken, um effektiv, effizient und selbstbewusst zu trainieren.