So verwalten Sie das Tempo für ein Doubleheader zwischen Boston und London

Wir sind oft darauf fixiert, schneller zu werden, aber manchmal bedeutet Tempokontrolle, langsamer zu werden. So geht's ENGO Der Nutzer hat sich darauf vorbereitet, ohne Verletzung zwei Marathonläufe in Folge in Boston und London zu absolvieren. Das folgende Interview wurde per E-Mail geführt.

Wer sind Sie und was machen Sie beruflich?

Mein Name ist Mouli Ramani, und ich bin 53 Jahre jung. Ich bin der CEO des französisch-amerikanischen Biotechnologieunternehmens Aviwell SAS.

Wie bist du zum Marathonlaufen gekommen?

Es ist eine interessante Geschichte. 2008 brauchte ein Freund von mir kurzfristig einen Ersatz für sein zwölfköpfiges Laufteam, und ich meldete mich freiwillig. Ich ahnte damals nicht, dass es sich um den berüchtigten Reach-the-Beach (RTB)-Lauf handelte, bei dem die Teams 320 Kilometer in 24 Stunden mit kaum Schlaf zurücklegen! Ich gehörte zwar zu den langsameren Läufern dieses Elite-Teams, aber ich war trotzdem vom Lauffieber gepackt. Ich absolvierte zehn weitere RTB-Läufe und lief 2012 anlässlich des zweiten Geburtstags meiner Tochter meinen ersten Marathon – als Erinnerung für mich selbst, fit zu bleiben, um ein langes und gesundes Leben mit meinen Kindern genießen zu können!

Wie oft bist du schon den Boston-Marathon gelaufen?

Das wird mein vierter Boston-Marathon sein.

Was ist Ihr übliches Tempo? Was war Ihr bestes Ergebnis?

Normalerweise schaffe ich den Lauf in etwa 4 Stunden. Meine Bestzeit erzielte ich 2020 mit 3:55 Stunden.

Was ist Ihr Ziel für 2023?

Ursprünglich hatte ich mir eine Zeit von 3:30 bis 3:45 Stunden vorgenommen, aber leider hatte ich die ganze Saison über Probleme mit der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Auf Anraten meines Trainers und meines Chiropraktikers (selbst begeisterter Läufer) muss ich mein Tempo drastisch reduzieren, um Verletzungen vorzubeugen. Mein neues Ziel ist es daher, sowohl den Boston- als auch den London-Marathon in derselben Woche zu absolvieren, wo meine Familie mich im Ziel erwartet und ich ein breites Lächeln im Gesicht habe!

Wie viel Zeit investieren Sie üblicherweise ins Training? Gibt es Unterschiede im Jahr 2023? Wie sieht Ihr typischer Trainingsplan aus?

Normalerweise laufe ich zwischen 40 und 55 Kilometer pro Woche, an vier bis fünf Tagen. Wie bereits erwähnt, musste ich mein Laufpensum dieses Jahr jedoch reduzieren, um Verletzungen vorzubeugen.

Gibt es einen bestimmten Trainingsansatz?

Ich bin ein großer Fan der Hanson-Trainingsmethode – und nächstes Jahr plane ich, mich wieder diesem hervorragenden Programm zu widmen.

Wie bringst du Arbeit und Training unter einen Hut?

Es ist schwierig, und ehrlich gesagt ist es der schwierigste Teil beim Laufen. Der Druck und die Deadlines können in einem kleinen Biotech-Unternehmen unerbittlich sein. Paradoxerweise genieße ich meine Läufe gerade dann am meisten, wenn alles am stressigsten ist. Sie befreien meinen Kopf und können meine Sichtweise verändern. Und dass ich während des Laufens nicht ans Telefon gehen kann, ist auch nicht schlecht!

Wie hat ENGO Hat es Ihnen bisher beim Training geholfen?

Ehrlich gesagt, hat das alles verändert. Wie bereits erwähnt, musste ich mein Tempo drosseln, um eine Verletzung nicht zu verschlimmern. ENGOHead-up-Display und ständiges Feedback hindert mich daran, zu schnell zu laufen (i.e. (meinem normalen, verletzungsfreien Tempo.) Jeder Langstreckenläufer wird Ihnen bestätigen, dass es manchmal schwieriger ist, langsamer zu laufen als im eigenen Tempo. Ohne ENGO Ich hätte möglicherweise einen oder beide meiner Marathonläufe absagen müssen!

Welche Datentypen verwenden Sie für das Training? Was ist Ihr ENGO aufstellen?

Ich nutze tendenziell die Apple-Daten, da ich die Einrichtung einfacher finde. Ich verwende zwei Bildschirme:

Bildschirm 1 zeigt Dauer, Distanz und Tempo an.

Bildschirm 2 zeigt Herzfrequenz, Distanz und Tempo an.

Nebenbei bemerkt: Ich wünschte, ich könnte alle vier auf einem Bildschirm unterbringen.

Der große Unterschied ist, dass ich sofort merke, wenn mein Tempo zu hoch wird. Das ist viel besser als meine Uhr.

Planen Sie, die Veranstaltung durchzuführen mit ENGOWerden Sie die Konfiguration für den eigentlichen Marathon in irgendeiner Weise ändern?

Ich werde ohne Frage mitlaufen ENGO Und ich habe vor, absolut nichts zu ändern!

Gibt es sonst noch etwas, das wir wissen sollten?

Ich laufe den Boston-Lauf zur Unterstützung von „Träume groß!“, Eine wunderbare Wohltätigkeitsorganisation, die sich der Bereitstellung von Sportausrüstung, Uniformen, Sportschuhen, Trainingskosten und vor allem der Möglichkeit für Mädchen aus einkommensschwachen Familien widmet, die an Sport und körperlichen Aktivitäten teilnehmen möchten, die zu ihrer Gesundheit, Bildung und ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Es ist eine großartige Wohltätigkeitsorganisation und Spenden jeglicher Art werden dankend entgegengenommen.. Dream Big! ist eine anerkannte gemeinnützige Organisation nach 501(c)3 – EIN#: 27-2204294.

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